【現役美容師が解説】湯シャンがNGな理由5選！頭皮トラブルを防ぐ正しいケアとは？

タモリさんやローラ、ミランダ・カーなど、芸能人が実践していることで話題になった「湯シャン」。シャンプーを使わずお湯だけで髪を洗う方法ですが、日本の環境では頭皮トラブルや悪臭の原因になる可能性が高いです。

この記事では、年間約2,000人の施術を担当する現役美容師が、湯シャンがNGな理由をわかりやすく解説します。

この記事の内容

湯シャンとは？

湯シャンとは、その名の通りシャンプー剤を使わずお湯だけで頭を洗う方法のことです。

支持者からは次のようなメリットが語られています。

一見良さそうに見えますが、実際に試した多くの方が頭皮の状態を悪化させてしまっています。その理由を詳しく見ていきましょう。

湯シャンはもともとヨーロッパなど湿度の低い環境で広まった習慣です。湿度が低い地域では皮脂の分泌も少なく、雑菌も繁殖しにくいため湯シャンのデメリットが出にくいのです。

一方、日本は高温多湿な気候。皮脂が分泌されやすく、雑菌も繁殖しやすい環境です。そのため、極度の乾燥肌の方や皮脂分泌が少ない高齢の方以外には、基本的に悪影響しかありません。

お湯だけでは、頭皮の皮脂を完全に落とすことができません。残った皮脂は時間とともに酸化し、さらに落ちにくい汚れへと変化してしまいます。

キッチンの換気扇の油汚れをイメージするとわかりやすいのですが、酸化した油は本当に落としにくいです。これが臭いや頭皮炎症の原因になります。

「皮脂の分泌が減る」とも言われますが、必要量は分泌されるため酸化は避けられません。頭皮の油分が気になる方は、食事の見直しの方が効果的です。

フケには大きく2種類あります。

フケのタイプを見分けるにはフケの粒の大きさが参考になります。小さく粉っぽいフケは乾燥が原因、大きくコロコロしたフケは皮脂が原因であることが多いです。ただし自己判断は禁物で、フケに悩む場合は皮膚科への相談が確実です。

ヘアワックスなどの整髪料は、お湯だけでは落とすことができません。スタイリング剤を使う方が湯シャンを続けると、汚れが蓄積し頭皮環境が悪化するリスクが高まります。

皮脂の酸化や雑菌の繁殖が重なることで、頭皮の不快な臭い（湯シャン臭）が発生しやすくなります。自分では気づきにくいため注意が必要です。

湯シャンは「シャンプーの使いすぎが気になる」「頭皮を労わりたい」という気持ちから始める方が多いですが、日本の気候・環境では頭皮トラブルを引き起こすリスクが高い方法です。

頭皮ケアを意識するなら、まずは自分の頭皮タイプに合ったシャンプー選びから始めるのがおすすめです。何かお悩みがあればお気軽にご相談ください！